20 įspėjamųjų ženklų, kad perdegėte darbe

Greitai besikeičiantis gyvenimo tempas, tobulėjančios technologijos diktuoja tam tikras tendencijas ir darbinėje aplinkoje: video konferencijos, nesibaigiantys elektroninių laiškų srautai, nenutylantys skambučiai tai yra tik keli faktoriai, kurie lemia perdegimo darbe atsiradimą. Perdėtas reagavimas į bet kokias situacijas, juntamas didelis streso lygis darbe veda prie išsekimo. Gera naujiena yra ta, kad yra simptomų, pagal kuriuos mes galime atpažinti perdegimo darbe grėsmę. Žemiau pateikiame 20 simptomų, kuriuos turi „perdegę" darbuotojai:

1. Laikrodžio nustatymas per anksti

Pirmieji perdegimo požymiai gali pasirodyti iš pačio ryto. Jeigu dažnai nuspaudžiate žadintuvo mygtuką „snausti", tai rodo, kad esate pavargęs ir bandote atidėti tai, ko vengiate.

2. Po darbo jaučiatės pervargę

Jeigu baigę darbą jaučiatės tokie pavargę, kad neturite jėgų atlikti kasdieninius darbus, tokius kaip: maisto ruoša, susitikimas su draugais, ar ėjimas į sporto salę, tai yra vienas iš perdegimo požymių.

3. Miegate nenuosekliai

Darbuotojai, kurie darbe pakankamai dažnai išgyvena stresines situacijas, turi ir miego sutrikimų. Dažniausiai džiaugtis nuosekliu miegu trukdo mintys apie tai, ką darbe padarė arba apie tai, ko nepadarė.

4. Penktadieniais jaučiatės tarsi „išlaisvintas"

Jeigu kas kartą darbe laukiate penktadienio tarsi išganymo, tai požymis, kad darbe esate suvaržytas.

5. Jei darbe sekasi tik „gerai"

Jeigu Jūsų šeima ar draugai paklausia, kaip sekasi darbe, o Jūsų neturite jokio noro apie jį kalbėti ir atsakote kad tik „gerai", tai akivaizdus ženklas, kad Jums gresia perdegimas.

6. Aplinkiniai nuolatos domisi Jūsų savijauta

Jūsų bendradarbiai dažnai domisi Jūsų savijauta ir teiraujasi, ar Jums viskas gerai? Jei taip, tai reiškia, kad jie pastebi Jūsų emocinę būseną ir kad Jūs šiuo metu kenčiate.

7. Nenorite leisti laiko su bendradarbiais

Perdegę darbuotojai nėra linkęs kartu pietauti, ar leisti pertraukėlių kartu su bendradarbiai, kadangi neturi jokio intereso kalbėtis apie įmonę ir joje vykstančius procesus.

8. Gyvenate kaip „vampyras"

Jeigu pastebite, kad darbo krūvis yra toks didelis, kad atvykti į darbą turite atvykti dar prieš auštant, o baigiate darbus jau sutemus, toks gyvenimo tempas kelia įtampą darbe ir gali lemti perdegimo atsiradimą.

9. Jaučiate įtampą prieš kiekvieną pirmadienį

Jeigu labai laukiate penktadienio, tai tikėtina, kad nesidžiaugiate ir artėjančiu pirmadieniu, kuomet reikia eiti į darbus. Jeigu pastebite šia tendenciją, gerai agalvokite, ar esate patenkintas tuo, ką dirbate.

10. Dažnai svajojate apie išėjimą iš darbo

Keisti darbą ieškant didesnio atlyginimo ar geresnių darbo sąlygų yra viena, tačiau pasiryžimas mesti darbą neturint kito pasiūlymo rodo, kad bet kokia kaina stengiatės ištrūkti iš dabartinės situacijos.

11. Neturite jokio noro kitiems pasakoti kuo gyvenime užsiimate

„Kur šiuo metu dirbate?" tai labai dažnas klausimas vakarėliuose, tačiau jis gali tapto labai erzinančiu, jeigu esate nepatenkinti savo darbu.

12. Netinkamas elgesys su kolegomis

Jeigu pastebite, kad tapote nepakantus savo kolegoms, Jus erzina nuolatinis buvimas su jais, tai rodo, kad laikas keisti darbą ir tuo pačiu kolektyvą.

13. Neprisimenate paskutinio pasiekimo darbe

Jeigu Jūs nepamenate, kada paskutinį kartą darbe jautėtės savimi patenkinti arba atlikote kažką reikšmingo, tai vienas iš perdegimo darbe simtomų.

14. Nuolat į viską reaguojate perdėtai

Stresas darbe yra neišvengiamas, tačiau perdėtas reagavimas į kiekvieną smulkmeną rodo esantį susierzinimą ir vidinę įtampą.

15. Nejaučiate, kad darbe progresuojate

Jausmas, kad neprogresuojate ir stovite vietoje yra ženkals, kad atėjo laikas keisti darbą ar bent jau pagalvoti apie atostogas.

16. Esate ciniškas

Jeigu prarandate susidomėjimą įmone, paprastai kartu prarandate atsakomybės jausmą bei stimulą rūpintis ja.

17. Dažna nuotaikų kaita

Jeigu darbe jaučiate stresą ir įtampą, tai nuotaikų svyravimai Jums turėtų būti pažįstamas reiškinys.

18. Perdėtas skundimąsis savo antrai pusei

Nėra abejonių, kad išsikalbėjimas gali padėti susidoroti su sunkumais darbe, tačiau nereikėtų savo problemų parsnešti namo ir jomis apkrauti antrąją pusę. Jeigu taip yra, reikai ryžtis pokyčiams.

19. Baimė imtis darbo paieškų

Jeigu šiuo metu jaučiate, kad atėjo laikas naujo darbo paieškoms, tačiau dėl juntamo streso niekaip nerandate laiko jų pradėti, tai tik patvirtina, kad laikas keisti dabartinį darbą.

20. Pastebite, kad bendradarbiai pradeda Jūsų vengti

Jeigu pastebite, kad bendradarbiai vengia tiek susitikimo, tiek bendravimo su Jumis, nes nežino kokia Jūsų šiandien nuotaiką ir kaip reaguosite į vieną ar kitą klausimą, tai rodo, kad šiuo metu išgyvenate sunkų laikotarpį darbe.

Jeigu į didžiąją dalį teiginių atsakėtei teigiamai, tai gali būti signalas, kad šiuo metu dirbate ne itin patinkantį darbą. Nelaukite ir pradėkite keist savo gyvenimą jau dabar. Susikurkite savo gyvenimo aprašymą ir pradėkite darbo paiešką. Dirba.lt portale galite rasti daugybę darbo pasiūlymų visoje Lietuvoje tinakmų Jums. Sėkmės darbo paieškoje!